28 ноября 2016 года стартовала Всероссийская акция «Стоп ВИЧ/СПИД». Акция продлиться до 4 декабря. Её основная цель – привлечение внимания общественности к проблеме распространения ВИЧ-инфекции в нашей стране. Акция приуроченак Всероссийскому дню борьбы со СПИДом, который традиционно отмечается во всем мире 1 декабря. В течение семи дней в образовательных организациях, военно-подготовительных и других учреждениях будут проходить уроки, посвящённые профилактике распространения ВИЧ-инфекции. Помимо этого будет проводится масштабная информационно-просветительная кампания.

К акции присоединятся видные деятели общественных организаций, политики, спортсмены, звезды шоу-бизнеса. Они разместят на своих страницах в социальных сетях фотографии в поддержку акции.

Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний

Риск означает, что велика вероятность возникновения болезни, однако, это не значит, что болезнь возникнет, но на это нет никаких гарантий. Один или два фактора риска не означают, что вы обречены на сердечное заболевание. Точно так же и отсутствие факторов риска не гарантирует, что болезнь вас не коснется. Отслеживание и изменение определенных факторов риска – лучший способ предотвратить ишемическую болезнь сердца. Если это возможно, привыкайте к здоровому образу жизни как можно раньше. Факторы риска взаимосвязаны, поэтому один человек может быть подвержен сразу нескольким. То есть даже самое маленькое изменение одной из сторон жизни может снизить факторы риска. От некоторых факторов риска нельзя уйти или повлиять на них.

Возраст: Мужчины старше 45 лет и женщины старше 55 больше всего подвержены риску возникновения коронарной болезни сердца.

Семья: Если у кого-то из ближайших родственников была ишемическая болезнь сердца, стенокардия или сердечный приступ в возрасте 55 лет, риск того, что у вас разовьется коронарная болезнь сердца, повышается. Если в семье есть сердечные заболевания, необходимо повышенное медицинское внимание к себе. Лечащий врач может посоветовать провести скрининг-тесты и принять меры предосторожности.

Можно повлиять на следующие факторы риска:

Высокий уровень жиров, плохого ЛНП, хорошего ЛВП и триглицеридов

Диета

Курение

Диабет

Высокое кровяное давление

Ожирение

Бездеятельность

Эмоциональный стресс

Высокий общий уровень холестерина:  пациент должен знать свой уровень холестерина и принимать меры, чтобы его контролировать – правильное питание и упражнения помогут, если уровень слишком высок. Лечащий врач проверяет уровень холестерина в крови и сравнивает его с нормами Национальной программы по проблемам холестерина.

Уровень холестерина должен измеряться через 9-12 часов после приема пищи.

Диета: cбалансированное питание с низким содержанием жиров хорошо не только для людей с высоким уровнем холестерина, но и для всех остальных. Американская ассоциация по проблемам сердца считает, что количество потребленных калорий от жиров должно составлять менее 30% всех потребленных калорий в любом из приемов пищи. Ежедневно старайтесь есть 6-8 порций хлеба, хлопьев или риса; 2-4 порции свежих фруктов; 3-5 порций свежих или мороженых овощей; 2-3 порции нежирного молока, йогурта или сыра и 2-3 порции нежирного мяса, птицы, рыбы или фасоли. Для готовки пользуйтесь оливковым маслом или маслом канола: они содержат монопредельные жиры, в которых более низкий уровень холестерина. Еженедельно съедайте 2 порции рыбы. Ешьте такую рыбу, как лосось, макрель, озерная форель, сельдь, сардины и длинноперый тунец. Во всех этих видах рыбы содержатся омега-3 жирные кислоты, которые понижают уровень определенных жиров в крови и предупреждают нерегулярное сердцебиение и образование сгустков крови, которые являются причиной сердечного приступа. Отказ от фаст-фуда может быть не столь приятным, но со временем окажет благоприятный эффект на организм.

Курение: отказ от курения – ничего лучше для изменения состояния организма нельзя и придумать. Бросить курить может быть сложно, поэтому обратитесь за помощью к лечащему врачу. Пассивное курение (вдыхание табачного дыма), курение сигар, жевание табака – все это одинаково опасно для вашего здоровья.

Гиподинамия (обездвиженность): упражнения помогут снизить уровень кровяного давления, повысить уровень хорошего холестерина (ЛВП) и контролировать вес. Старайтесь заниматься хотя бы по 30 минут 3-5 раз в неделю. Простая быстрая ходьба может улучшить работу сердечно-сосудистой системы. К упражнениям можно отнести пешие прогулки, плавание, езду на велосипеде, аэробику. Перед началом занятий посоветуйтесь с лечащим врачом.

Ожирение: лишний вес означает дополнительную нагрузку на сердце и кровяные сосуды – повышается кровяное давление, часто может развиться диабет, уровень холестерина и триглицеридов, скорее всего, будет высоким, а уровень ЛВП низким. Диета с низким содержанием жиров и регулярные упражнения помогут снизить вес и сохранить его. Увлечение диетами может быть небезопасным. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать придерживаться любой программы по снижению веса. Не стоит доверяться таблеткам, которые помогают сбросить вес. Некоторые медикаменты, применяемые для похудения – например, Fen-Phen – у некоторых вызвали серьезные проблемы со здоровьем и повреждения сердечного клапана.

Высокое кровяное давление: eсли у вас высокое кровяное давление, лечащий врач должен провести серьезный курс лечения. Правильное питание, низкое количество потребляемой соли, регулярные упражнения и снижение веса – ваши задачи первостепенной важности. Если лечащий врач выписывает вам лекарства, не забывайте их вовремя принимать.

Диабет: диабет вызывает закупорки и атеросклероз кровяных сосудов по всему телу, в том числе и в коронарных артериях. Контролирование диабета может значительно снизить риск заболевания ишемической болезнью сердца.